Zarządzanie stresem
Stresu nie da się uniknąć, ale można nim mądrze zarządzać. Naucz się, jak kontrolować reakcje na stresujące sytuacje. Poznaj techniki i strategie, które mogą pomóc w zarządzaniu stresem i poprawie jakości życia.
Materiały i testy online
30 godzin nauki
Natychmiastowy dostęp
-
100%
online -
W Twoim
tempie -
120 dni
na naukę -
Dostęp
bez limitów -
Certyfikat
i dyplom
Co daje ukończenie kursu
- zaświadczenie wydane na podstawie § 23 ust. 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 10 października 2023 r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175). Uwaga: Zaświadczenie nie daje uprawnień do wykonywania zawodu. Nie zastępuje dyplomu studiów wyższych lub innych dokumentów wymaganych przepisami prawa dla wykonywania zawodu
- dyplom
Opis kursu
Kurs online Zarządzanie stresem został stworzony z myślą o:
- osobach doświadczających chronicznego stresu i poszukujących skutecznych metod redukcji stresu,
- osobach pragnących poprawić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne poprzez lepsze zarządzanie emocjami,
- wszystkich zainteresowanych rozwojem osobistym i poprawą swojego dobrostanu emocjonalnego.
Cel kursu online Zarządzanie stresem
Głównym celem kursu jest wyposażenie uczestników w skuteczne metody i techniki zarządzania stresem, które mogą być stosowane w codziennym życiu. Uczestnicy zdobędą wiedzę na temat teorii stresu, jego psychologicznych i fizjologicznych skutków, a także nauczą się identyfikować źródła stresu oraz strategii ich minimalizowania. Kurs to także okazja do zapoznania się z różnorodnymi podejściami do zarządzania emocjami, które mogą prowadzić do zwiększenia jakości życia i dobrostanu.
Zarządzanie stresem, czyli jak sobie radzić w sytuacjach trudnych
W kursie nacisk kładziony jest na umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz rozpoznawanie i kontrolowanie czynników stresogennych. Uczestnicy dowiedzą się na temat praktyk mindfulness, technik relaksacyjnych, pracy z ciałem, technik oddychania oraz metod zarządzania emocjami, które pomagają zmniejszać poziom stresu. Zrozumienie mechanizmów wywołujących stres oraz nauka efektywnych strategii radzenia sobie z nim pozwala uczestnikom wprowadzać trwałe zmiany w swoim życiu, prowadzące do lepszego samopoczucia i równowagi psychicznej.
Praktyczny wymiar kursu Zarządzanie stresem
Kurs został opracowany przez doświadczoną psycholog, która skonstruował praktyczny program, umożliwiający każdemu uczestnikowi zrozumienie, jak ważne jest efektywne zarządzanie stresem i emocjami. Autorka przedstawia praktyczne wskazówki, które uczestnicy mogą stosować na co dzień, aby zwiększyć swoje umiejętności radzenia sobie ze stresem, poprawić efektywność osobistą i wprowadzać pozytywne zmiany w swoim życiu.
O autorze kursu
Dla kogo jest ten kurs?
Czego się nauczysz?
- Moduł 1 Teorie stresu
- Moduł 2 Biologiczne, psychologiczne i społeczne skutki stresu
- Moduł 3 Stres w praktyce, czyli metody rozpoznawcze
- Moduł 4 Zarządzie emocjami i stresem
- Moduł 5 Strategie i metody radzenia sobie ze stresem w praktyce
Jak przebiega nauka?
Po zakupie kursu otrzymasz e-maila z danymi logowania do Twojego „Konta kursanta” na platformie e-learningowej
Na koncie znajdziesz materiały do nauki (w formacie PDF) oraz testy (pytania ABC, prawda/fałsz, pytanie otwarte)
We własnym zakresie, w dogodnym czasie przyswajasz materiały i podchodzisz do testów
Po zdaniu testów otrzymasz dyplom i zaświadczenie w formie papierowej lub elektronicznej
FAQ - najczęściej zadawane pytania
-
Czy są wyznaczone specjalne daty na realizację kursu?Nie wyznaczamy konkretnych dat rozpoczęcia kursów, co daje Ci pełną elastyczność w rozpoczęciu nauki według własnego planu. Nasza platforma szkoleniowa jest dostępna 24/7. Oznacza to, że masz możliwość logowania się i uczestnictwa w kursie o każdej porze dnia, dostosowując naukę do swojego własnego rytmu.
-
Jak długo trwa kurs?Czas trwania kursu zależy od preferencji Uczestnika, ponieważ nie narzucamy specjalnych dat ani godzin na realizację szkolenia. Możesz dostosować tempo nauki do swojego indywidualnego harmonogramu. Na stronie każdego kursu znajduje się informacja o szacowanej liczbie godzin przeznaczonych na realizację, jednak finalny czas nauki jest w pełni uzależniony od indywidualnych potrzeb i tempa Uczestnika.
-
Na jaki okres czasu Uczestnik uzyskuje dostęp do materiałów szkoleniowych?Każdy Uczestnik otrzymuje bezterminowy dostęp do kursu. Oznacza to, że nawet po ukończeniu kursu istnieje możliwość powrotu do treści, przypomnienia sobie informacji i pogłębienia swojej wiedzy. Bezterminowy dostęp do kursu umożliwia Ci swobodę wglądu do materiałów zawsze, gdy potrzebujesz.
-
Czy nauka odbywa się całkowicie w formie online?Oczywiście! Nasze kursy odbywają się całkowicie online, co pozwala Ci na uczestniczenie w nich z dowolnego miejsca i dostosowanie się do własnego tempa nauki. Z racji, że działamy w pełni online, Uczestnicy nie muszą przyjeżdżać do nas na żadnym etapie kursu. Wszystkie materiały, testy, dokumenty i wsparcie są dostępne zdalnie, co sprawia, że nauka jest wygodna i dostosowana do Twoich preferencji.
-
Jakie dokumenty otrzymuje Uczestnik po ukończeniu kursu?Po ukończeniu kursu otrzymasz dyplom potwierdzający Twoje uczestnictwo w kursie, na którym widnieje zakres przerabianego materiału. To nie tylko wizualny symbol osiągnięć, ale także cenny atut wzbogacający Twoje CV. Dodatkowo otrzymasz zaświadczenie wydane na podstawie § 23 ust. 4 rozporządzenia Ministra Edukacji i Nauki z dnia 10 października 2023 r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 2175).
Opinie kursantów
Zobacz wszystkie opinie
- Materiały i testy online
- 30 godzin nauki
- Natychmiastowy dostęp
