Nerw błędny – teoria i praca z ciałem

Masz wrażenie, że:

1. choć wiesz, że układ nerwowy odgrywa ważną rolę w zdrowiu psychicznym, nie do końca rozumiesz jego mechanizmy
2. trudno Ci naprawdę odpocząć, nawet gdy masz na to czas
3. Twoi pacjenci, klienci lub podopieczni mają trudność z regulacją emocji mimo dużej świadomości swoich problemów lub z wyciszeniem się po silnych emocjach
4. brakuje Ci praktycznej wiedzy, którą można wykorzystać zarówno zawodowo, jak i w życiu codziennym

Wiele osób funkcjonuje dziś w przewlekłym stresie, nie zdając sobie sprawy, jak silnie wpływa on na układ nerwowy i codzienne funkcjonowanie. A to właśnie układ nerwowy decyduje, czy reagujemy spokojem, napięciem, czujemy potrzebę walki, ucieczki czy wycofania. Wiedza o nerwie błędnym i mechanizmach regulacji organizmu może pomóc zarówno w pracy z innymi ludźmi, jak i w lepszym rozumieniu samego siebie. Ten kurs pokaże Ci, jak funkcjonuje autonomiczny układ nerwowy oraz jak wykorzystywać proste techniki pracy z ciałem do wspierania regulacji emocji, budowania odporności na stres i poprawy jakości codziennego życia.

Cele kursu

Celem kursu jest poszerzenie wiedzy na temat roli nerwu błędnego w regulacji emocji, reakcji stresowych i funkcjonowaniu całego organizmu. Dowiesz się:

1. czym jest nerw błędny i jakie funkcje pełni w organizmie
2. w jaki sposób układ nerwowy reaguje na stres, zagrożenie i poczucie bezpieczeństwa
3. dlaczego niektórym osobom trudno się wyciszyć mimo odpoczynku
4. jak wykorzystywać proste techniki pracy z ciałem wspierające regulację układu nerwowego

Kurs pomoże Ci lepiej zrozumieć własne reakcje oraz reakcje osób, z którymi pracujesz lub które wspierasz na co dzień. Znajdziesz w nim połączenie wiedzy naukowej i praktycznych rozwiązań możliwych do wykorzystania zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.

Dlaczego nerw błędny wzbudza dziś tak duże zainteresowanie?

W ostatnich latach nerw błędny stał się przedmiotem intensywnych badań z zakresu neurobiologii, psychologii i medycyny. Naukowcy wskazują, że odgrywa on istotną rolę w regulacji pracy serca, oddychania, procesów trawiennych oraz reakcji organizmu na stres. Coraz więcej uwagi poświęca się również jego znaczeniu dla regulacji emocji, poczucia bezpieczeństwa oraz zdolności organizmu do powrotu do równowagi po trudnych doświadczeniach.

Wiedza o funkcjonowaniu nerwu błędnego znajduje dziś zastosowanie nie tylko w psychoterapii i pracy z traumą, ale również w fizjoterapii, psychosomatyce, coachingu oraz szeroko rozumianym wspieraniu zdrowia psychicznego i dobrostanu. Zrozumienie mechanizmów działania nerwu błędnego pozwala lepiej interpretować reakcje organizmu oraz świadomiej wykorzystywać metody pracy z ciałem wspierające proces samoregulacji.

Źródła: Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation., Breit, S., Kupferberg, A., Rogler, G., & Hasler, G. (2018). Vagus Nerve as Modulator of the Brain–Gut Axis in Psychiatric and Inflammatory Disorders. Frontiers in Psychiatry, 9, 44., Bonaz, B., Bazin, T., & Pellissier, S. (2021). The Vagus Nerve at the Interface of the Microbiota–Gut–Brain Axis. Frontiers in Neuroscience, 15.

Praktyczny wymiar kursu

Autorka zadbała o to, aby kurs miał praktyczny charakter i pomógł wprowadzić teorię w życie. W środku znajdziesz:

1. ćwiczenia refleksyjne pozwalające Ci łatwiej zauważać i lepiej rozumieć doznania z ciała
2. ćwiczenia oddechowe
3. sposoby na zmniejszenie stresu i powrót do równowagi
4. wskazówki dotyczące stylu życia, które wspomogą skuteczność ćwiczeń wpływających na nerw błędny
5. ćwiczenia fizyczne, wpływające na nerw błędny

Dla kogo jest ten kurs?

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:

1. jesteś terapeutą, psychologiem lub coachem zainteresowanym technikami somatycznymi
2. żyjesz w ciągłym stresie, jesteś chronicznie zmęczony/a lub masz problemy z odpoczynkiem
3. Twoje dziecko lub podopieczny ma problemy z regulacją emocji (w szczególności z samouspokojeniem)
4. jako rodzic lub opiekun poszukujesz sposobów na lepszą regulację własnych emocji
5. pasjonujesz się samorozwojem

O autorze kursu

Agnieszka Dzidzińska

Psycholog o specjalności klinicznej, edukator i twórca materiałów cyfrowych. Skupia się na promocji zdrowia psychicznego oraz prewencji, wierząc, że rzetelna wiedza to najskuteczniejsze narzędzie zapobiegania kryzysom. Tworzy materiały cyfrowe, które przekładają skomplikowaną naukę na proste narzędzia, dając realną sprawczość w dbaniu o własny dobrostan.