Złość, lęk, frustracja czy smutek są częścią życia – problem pojawia się wtedy, gdy zaczynają przejmować nad nim kontrolę. Kurs pomoże Ci lepiej rozumieć własne emocje i rozwijać umiejętność radzenia sobie z nimi.
😮💨 Nadmiar obowiązków, ciągła dostępność i presja, by cały czas „dawać radę”, mogą prowadzić do przeciążenia emocjonalnego. Dlatego coraz więcej osób szuka sposobów na lepsze radzenie sobie ze stresem i trudnymi emocjami.
Kurs ukończyło już ponad 2 070 osób, a średnia ocen wynosi 4,85/5,0. Zdaniem uczestników kurs stanowi wartościowe i praktyczne wprowadzenie do wspierania dzieci i młodzieży w radzeniu sobie z emocjami. W opiniach szczególnie często podkreślane są: przystępne wyjaśnienie mechanizmów emocji i regulacji, pomoc w lepszym rozumieniu trudnych zachowań, możliwość wykorzystania wiedzy w pracy edukacyjnej, wychowawczej oraz w życiu codziennym. Kurs pomaga zwiększyć świadomość emocjonalną, poprawić komunikację i relacje oraz świadomie rozwijać kompetencje wychowawcze i edukacyjne.
Zachęcamy do zapoznania się z opiniami kursantów – „Zobacz opinie”, a następnie „Zobacz wszystkie opinie” (poniżej).
Materiały i testy online
30 godzin nauki
Natychmiastowy dostęp
Dostęp do webinarów na żywo z ekspertami
Darmowa 15-minutowa konsultacja edukacyjno-zawodowa
Zapłać za 30 dni
Umiejętność regulowania emocji nie polega na ich tłumieniu ani udawaniu, że trudne uczucia nie istnieją. Chodzi o to, aby lepiej je rozumieć, akceptować i świadomie wybierać sposób reagowania. Kurs „Trening regulacji emocji” pomoże Ci rozwijać tę umiejętność oraz lepiej radzić sobie z emocjonalnymi wyzwaniami pojawiającymi się w codziennym życiu.
Kurs przedstawia zagadnienia związane z regulacją emocji oraz ich znaczeniem dla zdrowia psychicznego i codziennego funkcjonowania. Poznasz mechanizmy powstawania emocji oraz praktyczne strategie wspierające ich świadome przeżywanie i wyrażanie.
Współczesne życie często oznacza stres, presję, dużą liczbę obowiązków i ciągłe zmiany. W takich warunkach łatwo o przeciążenie i trudności z zachowaniem spokoju. Rozwijanie umiejętności regulacji emocji pozwala lepiej rozpoznawać własne granice, reagować na napięcie i świadomie dbać o swoje samopoczucie.
Po ukończeniu kursu:
✓ łatwiej rozpoznasz własne emocje i nazwiesz to, co aktualnie przeżywasz,
✓ będziesz lepiej zauważać sygnały narastającego stresu i napięcia,
✓ poznasz sposoby, które mogą pomóc Ci zachować większy spokój w trudnych sytuacjach,
✓ nauczysz się świadomiej reagować na trudne emocje zamiast je tłumić lub ignorować,
✓ poznasz strategie wspierające regulację emocji w codziennych sytuacjach,
✓ lepiej rozpoznasz własne potrzeby i granice,
✓ łatwiej będzie Ci radzić sobie z emocjonalnym napięciem,
✓ zyskasz wiedzę, która może pomóc Ci lepiej funkcjonować w relacjach z innymi.
Regulacja emocji nie oznacza, że potrafisz zawsze zachować spokój, szybko usunąć lęk i nigdy nie powiedzieć czegoś pod wpływem złości. Nie oznacza również życia w stanie emocjonalnej równowagi, w którym smutek, wstyd, zazdrość i poczucie winy pojawiają się tylko w niewielkich, wygodnych dawkach. Emocje nie są systemem, który działa prawidłowo dopiero wtedy, gdy prawie go nie zauważamy. Są częścią sposobu, w jaki oceniamy wydarzenia, przygotowujemy się do działania, zapamiętujemy doświadczenia i porozumiewamy się z innymi ludźmi.
Dobrze rozwinięta regulacja nie gwarantuje natychmiastowej ulgi. Czasami właściwa decyzja nadal wiąże się z lękiem, smutkiem lub poczuciem winy. Możesz postawić granicę i czuć napięcie. Możesz rozpocząć trudne zadanie mimo obawy przed porażką. Możesz przeprosić, chociaż wstyd zachęca Cię do wycofania. Celem nie jest zawsze poczuć się lepiej w tej samej chwili, lecz odpowiadać na sytuację bez tworzenia większego problemu.
Źródło: Psycholog Wojciech Klęk, Dlaczego regulacja emocji jest ważna? Praktyczny model
Program kursu został opracowany tak, abyś mógł/mogła łatwo zastosować zdobytą wiedzę w praktyce. Znajdziesz tu praktyczne ćwiczenia, które pomagają w skutecznej regulacji emocji, poprawie koncentracji i budowaniu trwałych, pozytywnych zmian w życiu. Dowiesz się także, jak wykorzystywać techniki regulacji emocji w różnych kontekstach, aby poprawić swoje samopoczucie i wprowadzić trwałe, pozytywne zmiany.
✓ rozwijając umiejętność świadomego regulowania emocji,
✓ wspierając dzieci, młodzież lub dorosłych w radzeniu sobie z emocjami,
✓ budując odporność psychiczną,
✓ wzmacniając samoświadomość i samoregulację,
✓ wspierając rozwój umiejętności społecznych,
✓ wykorzystując techniki regulacji emocji w pracy zawodowej,
✓ jako element rozwoju osobistego i zawodowego.
✓ chcesz lepiej rozumieć własne emocje i reakcje,
✓ zdarza Ci się reagować silniej, niż chciał(a)byś w danej sytuacji,
✓ chcesz nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem,
✓ interesuje Cię rozwój osobisty i praca nad własnymi emocjami,
✓ chcesz lepiej radzić sobie ze złością, frustracją, lękiem lub smutkiem,
✓ zależy Ci na poprawie jakości swoich relacji z innymi,
✓ masz poczucie, że emocje czasami utrudniają Ci podejmowanie decyzji,
✓ pracujesz z ludźmi i chcesz lepiej rozumieć ich reakcje emocjonalne.
Uwaga: Powyższe dokumenty nie dają uprawnień do wykonywania zawodu. Nie zastępują dyplomu studiów wyższych lub innych dokumentów wymaganych przepisami prawa dla wykonywania zawodu.
✓ lepiej rozpoznasz i nazwiesz własne emocje,
✓ nauczysz się zauważać sygnały narastającego napięcia emocjonalnego,
✓ lepiej zrozumiesz mechanizmy powstawania i nasilania się emocji,
✓ rozwiniesz umiejętność świadomego reagowania na trudne emocje,
✓ poznasz sposoby pracy ze złością i frustracją,
✓ nauczysz się lepiej rozumieć emocjonalne źródła swoich zachowań,
✓ rozwiniesz bardziej świadome podejście do trudnych sytuacji i konfliktów.
Po zakupie kursu otrzymasz e-maila z danymi logowania do Twojego „Konta kursanta” na platformie e-learningowej
Na koncie znajdziesz materiały do nauki (w formacie PDF) oraz testy (pytania ABC, prawda/fałsz, pytanie otwarte)
We własnym zakresie, w dogodnym czasie przyswajasz materiały i podchodzisz do testów
Po zdaniu testów otrzymasz dyplom i zaświadczenie w formie papierowej lub elektronicznej
Zapłać za 30 dni
Materiały i testy online 30 godzin nauki Natychmiastowy dostęp Dostęp do webinarów na żywo z ekspertami Darmowa 15-minutowa konsultacja edukacyjno-zawodowa
Warto zostać z nami na dłużej! Zobacz korzyści
