Opanuj tę złość - techniki samokontroli i zachowania spokoju

Opanowanie emocji i zachowanie spokoju w trudnych sytuacjach jest kluczowe dla zdrowia psychicznego, efektywności w pracy oraz harmonijnych relacji społecznych. Kurs online Opanuj tę złość - techniki samokontroli i zachowania spokoju został stworzony specjalnie dla:

1. osób doświadczających trudności w kontrolowaniu i zarządzaniu złością,
2. osób wykonujących zawody podwyższonego ryzyka,
3. wszystkich zainteresowanych rozwojem osobistym.

Cel kursu Opanuj tę złość - techniki samokontroli i zachowania spokoju

Głównym celem kursu jest wyposażenie uczestników w narzędzia do efektywnego zarządzania złością, poprawy jakości życia oraz budowania pozytywnych relacji z otoczeniem. Uczestnicy zdobędą wiedzę na temat psychologicznych podstaw złości, sposobów jej rozpoznawania oraz strategii radzenia sobie z tą emocją w sposób zdrowy i konstruktywny.

Złość – jak sobie z nią poradzić

Kluczowym elementem jest trening kontroli złości, który pomaga rozpoznać wczesne sygnały ostrzegawcze zanim emocje wybuchną z pełną siłą, a także stosowanie technik łagodzących napięcie. Zrozumienie mechanizmów stojących za błędnym kołem złości, w którym jedna negatywna reakcja pociąga za sobą kolejne, pozwala na przerwanie tego cyklu i zastąpienie impulsywnych zachowań konstruktywnym działaniem. Uczestnicy kursu dowiedzą się, jak te strategie można wcielić w życie i wykorzystywać je w sytuacjach stresujących.

Praktyczny wymiar kursu Opanuj tę złość – techniki samokontroli i zachowania spokoju

Kurs został opracowany przez certyfikowaną trenerkę Treningu Zastępowania Agresji (TZA-ART.) i Treningu Umiejętności Społecznych, której celem było uświadamianie uczestników, że złość wpływa na życie osobiste, zawodowe i społeczne, ale odpowiednio zarządzana może stać się konstruktywną siłą prowadzącą do pozytywnych zmian. Autorka przedstawia praktyczne wskazówki i ćwiczenia, które uczestnicy mogą wykorzystywać na co dzień, aby lepiej radzić sobie z złością i negatywnymi emocjami, poprawić własną efektywność i jakość życia.

O autorze kursu

Jadwiga Litwin

Pedagog, doradca zawodowy, trener biznesu, certyfikowany trener Treningu Zastępowania Agresji (TZA-ART.) oraz Trener Umiejętności Społecznych. Posiada 18-letnie doświadczenie w pracy z osobami zagrożonymi wykluczeniem społecznym, w tym z osobami z niepełnosprawnościami. Na co dzień, realizując treningi zastępowania agresji, wspiera dzieci i osoby dorosłe w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i pomaga im kształtować ich postawy na bardziej prospołeczne, asertywne i wolne od zachowań agresywnych. Współpracuje z firmami, wspierając rozwój osobisty pracowników. Właścicielka firmy Moc Umiejętności.