Ja, które lubię - jak budować zdrową samoocenę

Samoocena to fundament, na którym każdy człowiek buduje sposób myślenia o sobie i relacje z innymi oraz na podstawie którego podejmuje decyzje każdego dnia. Ten kurs pozwoli Ci zrozumieć, skąd bierze się poczucie własnej wartości, dlaczego czasem jest niestabilne lub zaniżone oraz jak krok po kroku je odbudowywać. Poznasz najczęstsze pułapki oraz mechanizmy, które podtrzymują krytyczny dialog wewnętrzny oraz dowiesz się, jak im przeciwdziałać.

Kurs kierujemy w szczególności do:

1. psychologów, którzy chcą pogłębić wiedzę i rozwijać kompetencje w pracy z osobami z obniżoną samooceną,
2. psychiatrów chcących poszerzyć swoją wiedzę o aktualnie stosowane metody terapii,
3. studentów pragnących poszerzyć zakres wiadomości dotyczących konstruktu samooceny,
4. osób dorosłych, które chcą zdobyć informacje na temat terapeutycznych technik samopomocy.

Cele kursu Ja, które lubię - jak budować zdrową samoocenę

Kurs ma na celu zbudowanie solidnego rozumienia tego, czym jest samoocena, od czego zależy i w jaki sposób jej zaniżony poziom oddziałuje na codzienne decyzje, relacje i samopoczucie. Poznasz techniki oparte na różnych nurtach, które pomagają świadomie pracować nad wzmacnianiem własnej wartości. Ważnym obszarem jest także zagadnienie samooceny w świecie cyfrowym i wpływ na nią mediów społecznościowych, FOMO i cyberbullyingu, co pozwala lepiej rozumieć współczesne wyzwania i skutecznie im przeciwdziałać.

Jak podnieść samoocenę?

Podniesienie samooceny wymaga świadomej pracy z myślami, emocjami i nawykami, dlatego w kursie omawiamy praktyczne techniki CBT, terapii schematów, ACT oraz samowspółczucia. W związku z tym pokazujemy, jak modyfikować zniekształcenia poznawcze, budować realne przekonania o sobie, reagować na krytyka wewnętrznego i uczyć się wspierającego dialogu wewnętrznego.

Praktyczny wymiar kursu

Autorka zadbała, by umieścić w kursie zestaw kwestionariuszy, dzięki którym będziesz mógł/mogła przeprowadzić test na samoocenę. Uwzględniła także ćwiczenia i realne przykłady, które pozwolą Ci nauczyć się stosować poznane metody w praktyce. Case study dodatkowo pokazują, jak przejawiać się może niska samoocena oraz jak wygląda praca nad nią w różnych sytuacjach życiowych.

Ten kurs dostępny jest także automatycznie wersji audio, do odsłuchania🎧

O autorze kursu

Roksana Warmuz

Magister psychologii, psycholog transportu, trener TUS. Specjalizuje się w terapii indywidualnej dzieci i osób dorosłych. Prowadzi także konsultacje oraz poradnictwo psychologiczne. Autorka publikacji naukowych z zakresu zdrowia psychicznego.