Nutripsychiatria – jak dieta wpływa na zdrowie psychiczne

Nutripsychiatria:

1. Bada wpływ diety na zdrowie psychiczne i pracę mózgu.
2. Łączy wiedzę z zakresu zdrowia psychicznego i żywienia.
3. Nie zastępuje leczenia psychiatrycznego ani psychoterapii.
4. Zwraca uwagę na mikrobiotę jelitową i oś jelita–mózg.
5. Jest wykorzystywana m.in. w psychologii, dietetyce i terapii.

Nutripsychiatria zajmuje się zależnością między żywieniem a funkcjonowaniem psychicznym człowieka.

Specjaliści analizują m.in.:

1. wpływ diety na nastrój,
2. znaczenie witamin i minerałów,
3. rolę kwasów omega-3,
4. wpływ mikrobioty jelitowej,
5. zależność między dietą a stresem,
6. wpływ stylu życia na funkcjonowanie mózgu.

Dziedzina ta rozwija się szczególnie dynamicznie w obszarze badań nad osią jelita–mózg.

Mózg potrzebuje odpowiednich składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania.

Znaczenie mogą mieć m.in.:

1. witaminy z grupy B,
2. magnez,
3. cynk,
4. kwasy omega-3,
5. białko,
6. odpowiednie nawodnienie.

Nieprawidłowa dieta może wpływać na:

1. zmęczenie,
2. koncentrację,
3. poziom energii,
4. nastrój,
5. odporność na stres.

Specjaliści podkreślają jednak, że dieta jest jednym z wielu elementów wpływających na zdrowie psychiczne.

W nutripsychiatrii dużo mówi się o osi jelita–mózg, czyli połączeniu między układem pokarmowym a układem nerwowym.

Mikrobiota jelitowa może wpływać m.in. na:

1. samopoczucie,
2. stres,
3. emocje,
4. sen,
5. koncentrację.

Coraz więcej badań analizuje rolę bakterii jelitowych w funkcjonowaniu psychicznym człowieka. Zdrowie psychiczne zależy od wielu wzajemnie powiązanych czynników.

Zobacz powiązany kurs

Przykład 1

Osoba żyjąca w przewlekłym stresie zaczyna zwracać uwagę na regularne posiłki i jakość snu.

Przykład 2

Student zauważa, że odpowiednie nawodnienie i regularne jedzenie pomagają mu lepiej się koncentrować.

Przykład 3

Osoba pracująca pod dużą presją ogranicza wysoko przetworzoną żywność i poprawia organizację odpoczynku.

Przykład 4

Specjalista pracujący z pacjentami zwraca uwagę na możliwy wpływ stylu życia i diety na samopoczucie psychiczne.

Tematyka nutripsychiatrii interesuje m.in.:

1. psychologów,
2. psychoterapeutów,
3. dietetyków,
4. psychiatrów,
5. terapeutów,
6. trenerów zdrowia,
7. osoby zainteresowane zdrowiem psychicznym i stylem życia.

Coraz więcej osób szuka także wiedzy dotyczącej wpływu diety na emocje, koncentrację i codzienne funkcjonowanie.

Nutripsychiatria jest nauką multidyscyplinarną.